Cara Berolahraga Bagi Wanita Karir

Kesehatan Adalah Hal yang Paling Berharga dari apapun, maka untuk itu saya akan berbagi tips dan trik untuk anda yang selalu disibukkan dengan aktifitas sehari-hari apa lagi bagi ibu-ibu yang selalu sibuk dan tidak semat untuk melakukan olahraga. terkadang banyak diantara para kaum hawa yang sudah berkeluarga ingin melakukan olahraga namun tidak memiliki banyak waktu karena kesibukan dan aktivitassehari-harinya maka dari itu saya berikan Cara Berolahraga Bagi Wanita Karir namun cara ini bukan cuman wanita karirsaja namun para wanita yang memang sulit untuk berolahraga karena rutinitasnya jadi silahakan simak tips dan trik dibawah ini:

Cara Berolahraga Bagi Wanita Karir

1. Mengajar Bayi Berjalan

kCara ini sangat membantu anda jika anda sulit untuk berolahraga di luar seperti senam, fitnes bahakan keluar rumah ada cara yang bisa membantu anda mengatasinya dengan cara Anda bisa selalu berolahraga ketika mengajarkan bayi berjalanpasti anda ikut jongkok berjalan dan itu juga termasuk teknik dalam olahraga


2 Lakukan skipping (Lompat Tali)

Cara yang satu ini adalah latihan yang mampu membakar banyak kalori dalam tubuh hanya dengan dalam beberap menit saja. Hal ini sebanding dengan Bersepeda (stationery bicycle) selama 30 menit.

Keuntungan dari olahraga skipping ini anda tak perlu bersusah payah meluangkan waktu ke gym namaun anda dapat hemat biaya, hemat tempat, hemat waktu dan uang anda dapat anda gunakan untuk keperluan lainya.

jika anda tidak memiliki skipping rope. anda cukup melompat-lompat kecil hingga 30 menit karena gerakan melompat tetap efektif tanpa skipping. untuk gerkanaya saya tidak perlu mengajarkan anda karena anda pasti sudah tahu tentang lompat.

3. Meditasi Yoga

Cara Satu ini dapat anda lakukan disaat setelah melakukan shalat subuh dan bagi yang non islam lakukan hal ini diantara pukul 6-6.20 karena yoga hingga 20 menit dapat memberikan banyak manfaat dan untuk melakukan gerakan yoga anda juga dapat melakukanya di di meja Anda. Hal ini bisa berfungsi menenangkan pikiran tentang pekerjaan yang menumpuk, hal-hal yang melelahkan anda dan masih banyak lagi.

4. Aktivitas Berjalan

Cara ini adalah cara yang paling mudah dan paling tidak tidak memberatkan anda karena cara ini adalah cara yang anda lakukan setiap hari namun perlu ditekankan bahwa disaat melakukan hal ini anda harus mengurangi untuk menelpon seseorang untuk dapat anda perintah. Akan lebih baik jika anda dapat menemuinya langsung.

Dengan begitu, untuk itu mau tidak mau Anda pasti akan berjalan. manfaatnya sich bisa sebagai latihan kardio anda, dan juga lakukan berjalan mengelilingi rumah dan samabil memperhatikan keadaan rumah sapa tahu dada yang kotor jadi bisa sekalian anda bersihkan kan.

dan jika anda mampu setiap harinya harus berjalan kaki selama 20-30 menit atau sekitar 3500 - 5500 langkah, pasti kalori dalam tubuh anda akan banyak terbakar.

5. Lakukan Perenggangan otot ringan

Cara yang satu ini juga dapat memberikan waktu singkat karena anda bisa melakukan hal ini kapan saja dan anda juga dapat melakukan beberapa olahraga ringan seperti melakukan gerakan baring duduk selama beberapa menit dan diulangi beberapa kali.

bahkan anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan pengencangan dengan menggunakan teknik angkat beban yang paling kecil yang mudah anda bawa kemana-mana.

dan bukan hanya itu saja masih banyak teknik peregangan atau stretching yang anda lakukan disaat istirahat atau sesaat sebelum mulai bekerja pada bagian tubuh anda seperti peregangan Kepala, Lengan, Punggung, Kaki dan anggota tubuh lainya.

jika Cara diata dapat anda terapkan dalam kehidupan pribadi anda maka anda akan selalu sehat Amin, dan jika anda terlalu sibuk dengan aktifias anda dan itu alasan anda untuk tidak berolah raga maka anda yang tidak ingin menjaga kesehatan anda dan ara diatas adalah cara yang sangat mudah dan tidak memakan waktuanda hingga berjam-jam saran saya adalah mulalilah budayakan olahraga pada diri anda yang terlalu disibukakan aktifitas apapun agar energi dan semangat anda dapat pulih. semoga ini bermanfaat buat anda. salam Olahraga.