Insomnia dan Penyebabnya

Memahami mengapa kita perlu tidur dan mengetahui akar penyebab dari insomnia adalah langkah pertama adalah untuk bisa tidur dengan teratur.

Bagaimana kita mendefinisikan susah tidur?
Insomnia adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kurangnya kualitas tidur. baik mengambil waktu untuk mendapatkan tidur yang baik, kesulitan dalam kondisi tidur atau bangun terlalu cepat dan tidak mampu untuk mendapatkan kembali tidur yang diingkan.

Apa efek insomnia?
Orang yang menderita kualitas tidur yang buruk cenderung mudah marah, lalai, kurang energi dan menimbulkan kecelakan sebab alasan mendasar adalah Ngantuk, dan  mungkin lebih kepada menderita depresi, penyakit jantung dan strokes.kelanjutan dari kurang tidur membawa perubahan pada aktivitas dan waktu hormon penting seperti melatonin, kortisol, leptin, hormon tiroid dan prolaktin. Telah ditunjukkan dalam studi bahwa pola perubahan hormonal juga telah menyaksikan pada penderita depresi dan kondisi kronis yang berkaitan dengan usia seperti obesitas, diabetes dan hipertensi.

Ini hanya rasa efek negatif dari insomnia dan itu tanpa menyebutkan dampak buruk memiliki pada sistem kekebalan tubuh anda atau dampak yang luar biasa dari kelelahan siang hari pada terjadinya "kecelakaan"; ingat Chernobyl atau Exxon Valdez.

Berapa  Lama Tidur Yang Baik?
Tak ada yang tahu persis bagaimana waktu lama tidur yang baik? Selama berabad-abad diyakini bahwa tidur hanya keadaan netral pikiran dan tubuh tapi ilmu pengetahuan modern mulai mengidentifikasi banyak positif mempengaruhi tidur alami, malam yang baik memiliki tidur yang nyenyak.

Moods/ Suasana Hati
tingkat metabolisme otak dan suhu berkurang memungkinkan menambal sel-sel otak tertentu yang dinyatakan akan mengalami kesulitan dalam regenerating. di dalam tidur kita yang nyenayk, selama gerakan mata cepat (terhenti) tahap kita melakukan sebagian besar mimpi kita. dari sini pada tahap ini ketika reseptor obat esensial serotonin, histamin dan norepinefrin beristirahat, memulihkan semuanya ke tingkat yang sesuai sensitivitas. ukuran restoratif ini diyakini penting dalam mengatur suasana hati kita selama jam bangun.

Tidur dan penurunan berat badan
Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dan percaya bahwa kurang tidur tidak akan mempengaruhi penurunan berat badan, pikirkan lagi. Di masa kecil, hormon pertumbuhan manusia (human growth hormones) bertanggung jawab untuk produksi jaringan, tapi seperti yang kita tumbuh menjadi orang dewasa HGH menjadi tanggung jawab dalam regulasi berat badan. Human growth hormones hanya muncul  saat kita tidur.


Jadi apa penyebab utama insomnia?
Mungkin ada banyak alasan mengapa kita tidak tidur dengan baik namun penyebab utama insomnia hanya stres.
hidup kita, seperti yang dari organisme lain, disimpan untuk sebagian besar pada kondisi optimal keseimbangan. sekresi hormonal kami, tingkat cairan, suhu dan sebagainya disimpan dalam keseimbangan sehingga pikiran dan tubuh dapat tampil di puncaknya.
kutipan "flight or fight" respon ketika sedang berhadapan dengan predator adalah contoh yang paling umum dari respon stres tetapi juga dapat dipicu oleh peristiwa apalagi yang mendalam seperti crowding, kebisingan atau kegelapan. Tetapi bahkan kurang jelas adalah bahwa respon stres dapat terjadi pada suasana-suasana seperti takut, marah dan bahkan beban pikiran. semua orang akan menghadapi yang namanya masalah itulah kehidupan dalam keadaan  normal akan berdampak pada munculnya stres dan tubuh yang lelah juga akan mendapatkan efek dari stres sehingga tubuh dalam keadaan waktu yang tidak sesuai serta ketidakseimbangan.
Proses tidur bertentangan dengan efek respon stres. saat tertidur akan melibatkan penutupan bertahap turun sistem kekebalan tubuh, penurunan metabolisme dan penghentian kesiapan untuk bertindak(lambat loading). Akan tidur membuat kita kurang waspada dan mengurangi gairah dalam pekerjaan. Respon stres meningkatkan gairah dan membuat kita lebih berhati-hati.


Stres adalah penyebab utama insomnia
Hormon yang dikeluarkan sebagai akibat dari respon stres merangsang sistem tubuh. Ketika stres kronis kita hyperaroused. apakaha kita hyperaroused sehingga menyebabkan kita tidak bisa tidur.
Jika Anda rentan terhadap tekanan yang ditimbulkan oleh kehidupan sehari-hari yang berdampak pada malam waktu tidur Anda, ada teknik tidur yang mampu menangani hal ini yaitu menggunakan panca indera hibur dan lupakan sehingga dapat memaksimalkan kualitas tidur, membawa kesegaran saat anda bangun kembali.