Ditulis oleh: Arhy Sensei | Guru, Kreator, dan Pejuang Kesehatan

Mengajar adalah panggilan hati, tapi tak bisa dipungkiri, pekerjaan ini juga menuntut fisik dan mental yang prima. Saya sendiri merasakan betapa padatnya jadwal mengajar membuat waktu untuk menjaga kesehatan sering terabaikan.

1. Mulai Hari dengan Senam Ringan

Saya mulai mengubah kebiasaan dengan rutin melakukan senam ringan di pagi hari selama 10 menit. Gerakan sederhana seperti peregangan dan jalan di tempat sudah cukup membangkitkan energi dan meningkatkan fokus sepanjang hari.

2. Cukupkan Asupan Air Putih

Sering kali saya lupa minum air, apalagi saat sibuk mengajar. Kini, saya selalu sediakan botol air di meja dan berusaha minum minimal 8 gelas sehari. Tubuh yang terhidrasi baik membuat saya lebih segar dan pikiran lebih jernih.

3. Istirahat Sejenak dan Tarik Nafas Dalam

Di sela mengajar, saya menyempatkan diri menarik napas dalam-dalam beberapa kali dan melakukan peregangan singkat. Teknik sederhana ini membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

4. Pilih Makanan Sehat dan Praktis

Menghindari makanan berat dan berminyak saat jam istirahat membuat saya merasa lebih ringan dan tidak mengantuk. Saya memilih buah-buahan, kacang-kacangan, atau salad yang mudah dibawa dan cepat disantap.

5. Prioritaskan Tidur Cukup

Sulit memang untuk menjaga pola tidur ideal, tapi saya berusaha tidur minimal 7 jam setiap malam. Tidur cukup adalah kunci utama menjaga imun dan produktivitas sebagai guru.

Penutup: Kesehatan adalah Investasi Terbesar

Saya percaya, menjaga kesehatan bukan hanya untuk diri sendiri, tapi juga untuk memberikan yang terbaik bagi murid dan lingkungan sekitar. Dengan tubuh yang sehat, semangat mengajar pun semakin membara.

Jangan tunggu sakit datang baru sadar pentingnya merawat tubuh. Mulailah dari sekarang, langkah kecil tapi konsisten.