Cara Mengatasi Rasa Pegal Sehabis Berolahraga

Cara Mengatasi Rasa Pegal Sehabis Berolahraga - Dalam aktifitas olahraga sering sekali kita mengalami yang namanya rasa pegal pada otot, dan banyak pula yang sering menyererah setelah melakukan permulaan berolahraga, sebab orang yang baru melakukan olahraga berat bahkan baru pertama kali ataupun lama setelah melakukan olahraga ini menjadi suatu alasan seseorang yang ingin mengakhiri aktifitasnya. namun perlu anda ketahui bahwa hal ini sebenarnya alami dan sering dialami para olahragawan sebab ini mengakibatkan otot anda beradaptasi dan kemudian membentuk Untuk membantu kesehatan tubuh anda,

Merasa sehat dapat membantu anda melakukan berbagi aktifitas, Apa pun jenis olahraga tersebut pasti memiliki manfaat untuk tubuh menjadi sehat, tapi inilah yang sering dialami para oleharaga ketika memulai atau memaksakan diri ketika berolahraga, rasa sakit, pegal, dan lelah pastinya ada, karena ini menjadi suatu penyebab orang berhenti melakuakn olahraga, namun ketika anda benar2 membiasakan diri untuk terus berolahraga anda akan semakin kuat dan sehat,

Cara mengatasi rasa pegal sehabis berolahraga, cara mengobati rasa rasa pegal sesudah berolahraga, atau mengatasi rasa capek, lelah setelah berolahraga, apapun itu pastinya ini yang sering dilakukan

Cara ini merupakan hal yang sering saya lakukan ketika saya merasa Pegal, Capek, Lelah, ketika selesai melakukan olahraga dengan mengikuti cara ini anda bisa mengurangi, mengatasi bahkan tidak lagi merasakan pegal dan mbisa kembali melakukan aktifitas olaharaga secara rutin yaitu :

Cara Mengatasi Rasa Pegal Sehabis Berolahraga

1. setelah berolahraga anda harus segera melakukan pemanasan kecil-kecilan, streching, dan perengangan yang ringan setelah selesai berolahraga anda jangan langsung duduk tapi biarkan anda berdiri dan mengambil nafas kemudian hembuskan dan setelah itu anda lanjutkan dengan duduk sambil luruskan kedua kaki anda dan getarkan otot-otot anda yang sering bekerja seperti ketika anda selelsai bermain futsal anda mengetarkan otot paha dan betis anda serta memutar-mutar bahu anda secara bergantian dan sambil mengatur nafas hingga tubuh terasa rileks, kemudian minum air mineral minimal 2 gelas dan melakukan isitirahat 15-30 menit 
2. Lakukan Istirahat sejenak sesudah berolaharaga membiarkan tubuh terbiasa rileks dan santailah, selama kurang lebih 20 menit
3. lanjutkan dengan mandi, sebab ini dapat meberikan efek kepada otot anda ketika selesai berolahraga untuk menghindari rasa pegal-pegal setelah berolahraga, tapi lebih tersaketika anda mandi dengan air hangat karena pembulu darah anda terbuka ketika berendam atau menguyurkan air di tubuh anda, maka dari itu sirkulasi darah dapat berjalan lebih lancar dan cepat untuk membuang asam laktat, dan membantu memberikan penurunan pada suhu tubuh dengan berlahan-lahan.
4. komsumsi makan dan buah yang bersuplemen mengandung vitamin A, C, B1, B6, B12 seperti memakan buah semangka ketika anda selesai berolahraga, atau apel, atau buah yangsegar untuk memberikan kesegaran pada tubuh anda. dan hindari meminum  obat peredah rasa pegal dan sakit,
5. Lakukan Pijatan pada tubuh anda yang lebih baik yaitu dengan Massange karena dapat memberikan efek yang sangat baik pada tubuh anda,
6. Berikan Es atau Kompres Tubuh Anda dengan menggunakan Es pada bagian tubuh anda yang pegal.

Mungkin itulah beberapa Cara mengatasi rasa pegal sehabis berolahraga dan semoga ini dapat membantu anda, dan memberikan semangat lagi untuk tetap terus berolahraga dan tidak takut untuk selalu beraktifitas dan tidak ada alasan untuk tidak berolahraga.